随着年龄的增长，年轻时候不太在意的小毛病都“长大”了。关节疼痛、屈伸不利、失眠健忘、积食便秘等等。想锻炼吧，看看时下的流行的什么跑步啊、拳击啊、普拉提啊、舞蹈啊，好是好，可是一来动作太激烈、不适合自己的年纪，二来学费高昂、还要投资不少体育用品，光是想一想都觉得够了。
你知道吗？最近，一种低成本、高回报的锻炼方式，完全是为老年人和久坐不动的人定制的，在海外很流行——椅子瑜伽！你不需要交学费，也不需要买任何东西。一把椅子可以进一步改善你的身体和精神状态。即使主题活动不方便，在家练习也可以训练。
动作一：小鸟展翅式
把椅子挺直，不用椅背。
随着呼气，手臂下沉到地基随着吸气，然后慢慢地向上托起。
益处：锻炼肩部和手臂，强健心血管，输通淋巴结。
动作二：风摆柳式
坐在椅子上，没有椅背。
一定要让右耳靠近左臂，坚持一间，并在链接中保持深度吸气。它可以用右手帮助增加动作和恢复。休息一下，把右耳换到左臂附近。
益处：减轻颈椎工作压力，改善头顶血液供氧，提神醒脑。
动作三：老母鸡护小鸡式
把椅子挺直，不用椅背。
在深吸气的同时，双臂尽可能远足，松驰一点关系都没有。
一边深深地呼气，一边微微猫腰，将双手放在身后，
益处：左胸肌肉组织，提高吸气质量，提高精气神。
动作四鸽子小憩式
坐直，不要靠背。
将左腿放在右膝上，深吸气，然后面朝下，身体逐渐向前伸展，同时逐渐呼气。保持姿势深吸气几次，换腿。
益处：强健髋关节，改善吸气，改善腰部能量，促进肠蠕动。
动作五行礼式
这个动作是前一个动作的加重，挺直，双膝，双脚尽量闭合。
深吸气后，身体逐渐向前伸展，同时逐渐呼气。保持姿势，深吸气几次。
益处：强健髋关节，拉伸脊柱，改善腰痛，拉伸腿部肌肉组织，改善足部供血。
动作六拧螺丝式
释放压力，挺直，手臂微微伸出。
想象一下，你的左手和右手在拧两个超大的螺丝。一方面互相配合，深呼气，另一方面度来回旋转双手，拧动大螺丝。如果身体允许，在上述操作后，可以添加一个肩膀逐渐左右移动。
益处：灵便手臂，放松肩颈，放松肌肉组织，加速血液循环。
动作七鳄鱼回头式
侧坐在椅子上，坐直。
双手握住靠背两侧，深吸气，然后慢慢呼气，同时身体转向靠背。重复几次后改变方向。
益处：软脊椎，融合消化道。
怎么样，是不是很适合老年人和保护在家的日子？
居一个安全舒适的健身垫在家锻炼是不可避免的！
现在就推荐这个伸缩两色健身垫，环境保护生物降解TPE材料，通过93项专业技术质量检验和安全验证，用更安心！
不论是防滑或回弹性也比较强，8mm加厚内置姿势线。
图腾图片风格的激光雕塑作品，可谓集美与品质于一身的健身垫！
最关键还内置减震和降噪的实际效果！你不再需要被隔壁邻居发现，因为你在运动和健身时跳得很大声。你可以在家里放松一下~
这个用的是环保材料TPE，保持原料的天然风味，不含有机化学空气香料，充分体现身心健康无异味！
总结一下TPE材料软垫是高档的象征，其柔软舒适感好于塑料。
而回弹性、耐磨性和防滑水平完全不失塑料，原材料也是环保的，但是它的价格远低于橡胶垫！用手触摸感觉duangduang的很Q弹~
新手更担心的话，TPE软垫是个不错的选择，真是所有软垫中性价比之王。
8mm薄厚，不易过厚也不太薄，超赞的基本抗震功能，更好的消化吸收冲击力，能起到一定缓冲作用的初学者！
无论是瑜伽体式还是直播健身，拥有一个防滑垫有多重要。
这款健身垫，在防滑方面做了很多功夫，选择两侧的防滑线，提高摩擦阻力抓地力！
正面：技术专业人体防滑纹理；背面：椭圆形引流矩阵设计方案，吸力较强！
随你怎么转，弹跳我不停歇~不会摔倒，更不正常的是你出汗越多，越防滑！
只有这样，我们才能更方便、更安心地使用女孩~
虽然我们出了很多汗，但我们不必担心！用湿布轻轻擦拭~
很好打理，下图中的情况绝对不会发生！
对于瑜伽健身初学者来说，不清楚手脚到什么程度才是标准，这将大大缓解我们升级到高手的速度！
而正面姿势线引导，帮助我们更强身材和健身方法！
气场选择，慢品好修身养性！长相质量双向暴击伤害。无论是自己用还是送朋友都是最好的选择！
最主要的是太方便啦！
TPE材种材料很轻。我们通常去健身房外面的瑜伽俱乐部。卷起来放在肩带上，背起来轻松自由，非常方便！
想要在家健身的小伙伴，快点击下方商品卡进店下单吧~
