现在绝大多数年轻人在睡前都有玩平板电脑、手机等电子设备的习惯，而且现在夜生活的娱乐项目也越来越多，这些让更多年轻人“舍不得”入睡。殊不知，这种习惯也会让你慢慢变成亚健康体质。
当人长时间处于作息不规律或休息不足的状态下，经常会有精力匮乏的现象，继而导致人体免疫力下降、皮肤状态变成、疲惫乏力等各类亚健康症状随之而来。
虽然亚健康体质不是疾病的一种，但身体各种不适症状，也可能是暗示疾病即将到来。更有统计称，我国目前已有70%的人群处于亚健康状态。
还有哪些生活习惯会导致亚健康体质？
1、饮食不规律
如果长时间饮食不规律，饥一顿饱一顿，就会导致肠胃消化吸收功能紊乱，严重影响身体营养吸收，当人体处于营养不良的状态，就会出现头晕、乏力、更易疲惫，以及各种肠胃疾病的出现，这都是亚健康体质的表现。
2、缺乏运动
有研究报告显示，在18岁以上的居民中，有83.8%的人从不参加锻炼。而且现在大部分人的工作都系要久坐，长期缺乏运动的话，会导致新陈代谢能力下降，体内废物垃圾无法正常排出体外，继而造成亚健康体质，还容易有各种慢性疾病的发生。
3、工作压力大
现在有很多年轻人都有很大的生活压力，而这些压力可能来源于工作、金钱、感情等，让你的精神情绪经常处于一种高度紧张的状态，且得不到释放，久而久之就会使身体变成亚健康的状态。
如何改善亚健康状态？
1、调整情绪
在生活中尽量保持情绪平稳，学会有效释放生活压力，才有助于内啡肽的分泌，继而促进身体免疫功能的提升，远离亚健康体质的困扰。
2、饮食健康
除了要规律饮食外，还可以再营养均衡的基础下，多吃含蛋白质和维生素的食物，少吃高油脂、高糖、以及含酒精的食物和饮品，才有助于恢复身体各器官功能。
3、锻炼身体
俗话说“生命在于运动”，长时间坚持锻炼，可以加快身体新陈代谢，清除体内多余的废物垃圾，还有助于增强免疫力、舒缓不良情绪，从而让我们身体更健康。
4、良好的睡眠
为了保证身体健康，建议每天保持不低于8小时的睡眠，而且要做到不晚睡、不熬夜。如果有晚睡强迫症的习惯，可以尝试在睡前放下手机等电子设备，并吃一些助睡保健品搭配，以保证充足的睡眠，这样不仅会使免疫力增强，还让你的皮肤状态变得更好。
