身上三个地方变化，可能“湿气”已经有点重了，助你健脾祛湿。
我们现代人身上免不了有点湿气，这么说您先别怀疑，认为难道“湿气重”就是我们现代人的专利，古代的人就没有吗？古代农耕时代，除少数的权贵阶层外，普通人基本都得从事体力劳动，不然就会饿肚子。生产劳动过程中，尽管会有劳累，但也是一种锻炼。
现代文明发展之后，将我们的身体从繁重的劳动中解脱出来。这固然是好事，但不可避免的是，身体“锻炼”的机会也大大减少了。俗话说“流水不腐户枢不蠹”，劳动的机会减少，身体各个部位的活动也减少了。因此，现代人的气血运行相对会淤塞一些，体内的湿气也增多了。
身体湿气重了，人会有哪些变化呢？一般来说，这个问题主要是一些自我的感觉，比如浑身难受发沉，经常发困，精神上也比较压抑等等。刚开始的时候，还只是造成一些生活的困扰，基本不会产生什么大的疾病。或者说，湿气重，也可以看做是一种亚健康状态。
既然是一种亚健康状态，如果未能及时祛湿，自然就有引发疾病的可能。所以，去湿气就成了我们现代人比较热忱的一个话题。
对于身体的湿气，我们可以大致分为两种来源：一种是外界带来的，比如居住环境的潮湿，大量出汗后吹风、洗冷水澡，都是滋生湿气的不良习惯；一种是身体主动产生的，因为脾胃虚弱，不能好好地运输身体的水液，从而形成水湿。
怎么判断自己湿气重不重呢？身体有三个部位，它们可当做身体湿气的“晴雨表”，我们可以自己参照一下：
1、下肢：因为湿气是一种粘滞下坠的阴邪，所以，湿气重了，最先反映出来的是下肢。尤其是脚上膝关节、踝关节几个地方，如果出现“酸、胀、麻、痛、肿”几种情况，一般都提示体内有点湿气。湿气在脚上，会阻止经络气血的运行，从而影响到我们的其它活动。如果有了这些感觉，建议去去湿气。
2、头部：上面说了“湿性重坠”，会影响到下肢，那为什么头也成了湿气重的表现部位呢？主要是湿气这东西多了，对脏腑的影响首先就是影响到“脾”。脾是干嘛的？运化水湿之外，主要的功能就是输送水谷精微，说通俗点，就是把能量输送到全身各个地方，中医说成“升清”。湿气重了，“清气”不能上升，头上获得的清气不足，于是头昏脑胀、头脑重痛都来了。同时，舌头也会有点“胖大”，舌苔白，甚至舌边缘出现齿痕，这些都是提示湿气重的了；
3、肚子：虽然说，湿气更多情况是存在肌腠之间，也就是全身肌肉里，以一种无形的“气”存在，虽然看不到，但却就在那里。但湿气重了，脏腑也会受到影响，于是，肚子也会出现一些变化。最常见的当然是肚子变大，腰围增粗，不但影响我们的身材，主要还会出现其它不好的感觉。比如久不久就拉肚子，大便稀溏之类的。间或来点肚子痛，一般是那种“绵绵而痛”的感觉，不怎么厉害，自己揉揉按按就好了。这些情况，基本都是湿气重的表现。
以上大致介绍了湿气在身体的表现，可以从三个部位的变化来加以判断。如果判断真的湿气有点重了，这时候，其实不必过分担心，有湿气，我们“祛湿”就行了，绝对不要盲目听从一些去湿气的“秘方”。去湿气，其实就两个方面，做好了，基本能解决大部分问题：
1、运动与锻炼：上面说了，现代人运动不够，气血比较瘀滞。所以，坚持合理的运动锻炼，是祛除体内湿气的首要条件。不要一边吃什么去湿气的“良药”，一边继续宅着不动，那就真成了“朋克养生”，不值一提。
2、饮食方面：做好了上面的运动与锻炼，身体的机能相对活跃起来，气血运行通畅了，这时候，适当进食一些去湿气的食物，也还是有所帮助的。这些食物都比较普通，基本都是我们常见的食材。比如山药薏米冬瓜赤小豆之类，本身就是很好的粮食或蔬菜，适当多进食一些，也能帮助祛除湿气。
以上，就是去湿气的两个主要方面。其实都是日常的生活习惯，并没有什么神秘的地方。我们只需要记住一个重点：湿气，本就由生活方式带来，如果能用生活方式去掉，那就是最好的去湿气的方法。
