北京治疗白癜风费用 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/lx/生活节奏快、职场竞争激烈、工作压力大、无休止的加班，都是现代职场人的日常。同时带来的还有焦虑、压抑、失眠等各种身心方面的问题，形成“职场亚健康”。
一天8小时，职场人无时无刻不在面对着各种压力，无止境的加班、沉甸甸的工作压力、复杂的人际关系等问题常常困扰着职场人。
工作压力——情绪难以自控
“我的工作却必须要求自己天天捧着笑脸，但每个人都有情绪啊！每天都笑脸迎人，真的喘不过气来了。”
我的一朋友小婧在某公关部门工作，她的工作就是“对着人笑”，“有时候就算遇到很难缠的客人也不能拒绝人家要求，微笑是我们的职业素养”。
最可怕的，下班回家的小婧像变了个人似的，因为一些小事发脾气，动不动就和老公吵架，吵完后小婧也很懊恼，“我真的做到把微笑留给陌生人，把冷漠留给家人。”
长期加班——身体越来越差
“每次下班回家，就感觉身体要散架了，不仅如此，在早上起床后，还是觉得浑身没劲儿，我到底是怎么了？”
小伟说自从跳槽后，永远只有上班时间，没有下班时间。加班到凌晨也是常有的事。即使手里没有工作任务，还是会被一些繁琐的小事困扰到下班后。
其实，无论我们是否身处职场，身心出现亚健康现象都是我们必须要重视的事情，大家一定要警惕警惕再警惕。
职场亚健康状态的特征
1.失眠多梦，睡眠障碍
2.眼睛疲劳、模糊干涩
3.极易疲劳，时常瞌睡
4.颈椎、腰椎疼痛，甚至劳损
5.记忆力减退，出现“青年痴呆”的症状
6.人际交往少，周末只愿宅在家
7.肥胖或者局部水肿
如果上述描述你全中招，那么恭喜你，你已经处于严重的亚健康状态了。
做到这四点改善亚健康状态
注重搭配，合理膳食
职场人士生活节奏快，大多时候都是一顿外卖快餐解决，但是外卖的食品多盐多油，影响人体所需营养的摄入，所以还是需要个人有意识的注意饮食规律。
合理的膳食搭配是身心健康的核心保障。日常饮食要少贪凉、弃油腻，清淡饮食，做到营养均衡，才能保证身体各项代谢的正常工作。
生活规律，充分休息
充足睡眠才能让人有充沛的精力和体力。健康的生活方式应该是起居有时、娱乐有度、劳逸结合，所以要养成早睡早起的好习惯。
适度运动、增加室外活动
坚持体育锻炼可以增强人体的代谢功能和人体兴奋性神经递质的分泌而不易疲劳。
周末的时候还叫上好友去郊游爬山，不仅会强身健体，而且还能放松身心，舒缓压力。
保持良好的心态，学会倾诉
保持心情愉悦，与人交往的过程中多沟通，学会倾诉，不仅有利于人际关系的维护还能维持身心健康，增进机体的免疫力
为了拥有更加健康的工作生活状态，快来一起做出改变吧！
