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养生科普白领身上的5种亚健康症状中医 [复制链接]

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高档的写字楼里面很多的白领穿着时尚,打扮也很精致,但是很多人却被各种亚健康疾病所折磨。白领身上容易出现的亚健康症状主要包括眼睛疼痛、心痛以及心脑血管疾病、手腕疼痛和颈椎疼痛以及头晕等。建议有针对性的接受调理,以避免临床症状加重。下面中医为你推荐几个调理的方法,赶走身上的亚健康症状。

白领身上的5种亚健康症状

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眼睛疼痛

大多数坐在办公室上面的人,需要长时间对着自己的电脑。电脑的屏幕太亮就会引起眼睛的灼痛感或者视力模糊,同时也会导致头痛以及眼睛疲劳,如果没有得到及时治疗的话,可能会出现散光或者远视眼,尽量不要让电脑的屏幕反光,要定期的进行休息,看一看远处的绿色植物,不能让空调或者电风扇直接对着眼睛吹,防止眼睛出现干燥。

2

心痛以及心脑血管疾病

由于在电脑面前久坐的习惯,导致自己身体的血液循环变得很差劲。同时也会增加患上深静脉血栓以及下肢动脉血栓的风险,当血栓脱落的时候就会导致脑卒中以及心脏病,尽量要减少久坐的时间,工作一个小时之后应该站起来活动5分钟。

3

手腕疼痛

在平时进行护理的时候,还需要适当的注意手腕部位的护理,因为使用电脑的人,总是使用鼠标或者打字会引起鼠标手,主要表现为手腕部肌肉以及关节肿胀和疼痛。平时工作的时候应该多伸展一下手腕,拉伸一下拇指,紧握拳头,这样能够有效的刺激手部、前臂、手腕的血液循环。

4

腰痛椎间盘突出

为了避免出现腰痛椎间盘突出的情况,建议在日常用电脑的时候,适当的注意自己的姿势是否正确。如果过于前倾的话就会引起腰酸背痛等,没有及时治疗会形成慢性的腰背疼痛。当身体前倾45度的时候就会加大对腰椎盘及脊椎的压力,增加了腰酸痛感,对于长时间面对电脑的进来说每30分钟就应该起来休息10分钟,可以在椅子后面加一个腰枕,这样的保持直立的坐姿。

5

颈椎疼痛以及头晕

长时间的用电脑,我们的头部就会因为缺少运动,而出现头晕等不适的症状。颈椎增生时就会压迫到神经根,从而引起上肢活动受到限制、肩周炎,严重的话会生活不自理,颈椎增生也会导致大脑颈部动脉,受压,从而引起大脑颈部的供血异常,出现记忆力下降,头痛及头晕。

怎么来调理白领的亚健康呢?

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及时改变不良的生活方式

出现亚健康的症状并不可怕,关键是要采取一些合理的措施进行调理。要保持规律的作息,11:00之前要进入睡眠状态,每天保证有7个小时的睡眠时间,一日三餐要定时定量,坚持吃早餐,因为早餐对于身体的健康是至关重要的,同时也提高了工作以及学习效率,如果不吃早餐的话会导致胆囊结石或者胆囊炎,戒掉烟酒,避免吃辛辣刺激性的食物,不能让心情压抑,避免肥胖,学会控制体重,保持积极乐观的心态。

2

不能长时间盯着电脑屏幕

在平时工作的时候,需要适当的注意自己的工作时间,尽量避免有久坐的习惯,以避免引起眼睛酸痛以及干涩等,千万不能随便使用眼药水,一定要在医生的指导下使用。总是面对电脑就会引起一些皮肤问题,比如青春痘或者痤疮,要保持心情舒畅,避免吃辛辣油腻的食物,保持大便的通畅,千万不能乱使用化妆品。

经常对着电脑的人,很容易导致肩颈部的疼痛感,建议在平时自我护理的时候,按摩身上的足三里穴、风池穴等穴位。还有要尽量的避免有久坐的习惯,不要长时间盯着电脑屏幕,以及注意晚上的作息时间,最好是在晚上11点之前就入睡,以避免睡眠不足影响第二天的工作效率和对自己的健康造成影响。

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