许多学生的状态这时候的表现并不好，有时候做了一上午的英语会感觉十分疲惫，做了会数学题也会感觉十分累，想睡觉。几乎所有人最近都出现了秋天的第一次犯困。当长时间的重复一种劳动以后，大脑感觉疲惫是正常的，但这并代表你可以心安理得的休息。在这样关键的时期，不应该盲目地解决遇到的困难。我们都知道，大脑的不同区域负责不同的功能，有些区域负责听，有些区域负责读、有些区域负责记忆。当长时间重复一种劳动后，我们感觉的累只是大脑的某一小部分累，我们依然可以选择做其他事情，活跃大脑的其他部分，来使大脑获得休息。有时候，做其他事情，可能比上床睡觉更能缓解疲惫。当背单词背久了，可以做会数学题，专业课学累了以后，可以看看其他书。做不同种类的事，既能缓解枯燥的学习氛围，又能保持良好的学习状态。还有些同学，之前的复习太猛，导致现在出现了疲惫的心态。每天的复习难以坚持到最后，总感觉意志昏沉，无法集中注意力，心烦意乱。偷懒的想法总在无意间趁虚而入，各种负面情绪涌上心头，不断地怀疑自己、否定自己。甚至有时候会两眼发黑，两腿发麻。如果你有这些情况，就要注意了。首先，你要检查自己的饮食是否合理健康，有些学生不吃早饭，甚至忘记吃中饭和晚饭，这都是对自己身体不负责的表现。大脑思考是很容易消耗能量的，而身体最先使用的是碳水化合物的能量，如果身体通过消耗蛋白质来提供能量的话，反应就会迟钝，精神也会难以集中。其次，你要回想自己有没有合理的参加运动。许多学生前段时间复习劲头过猛，后期容易懈怠，身体跟不上复习的节奏，也不愿意花时间锻炼，这就会让身体处于亚健康的状态。这种亚健康的状态表现为身体不适，甚至会表现为心理问题。而运动能有效缓解疲劳，改善身体素质，提高学习效率。哈佛大学的神经科学与心理学教授Wendy研究发现：短暂的运动会立即带来以下好处：运动会立即增加神经递质的水平，而这些神经递质会使人心情变好。一次单一的锻炼，就可以提高你转移注意力和集中注意力的能力。锻炼可以改善你的反应时间，让你的脑子“灵光”。而长期持续的运动能够增加海马和前额叶皮质的体积，随着他们体积的增大，患阿尔兹海默氏症的几率也会越低，同时专注力、注意力和记忆力也会明显的提升。同时，哈佛大学的一名医学院教授在《运动改造大脑》一书中也证明了运动使人更聪明。运动会促进多种神经递质产生，尤其会产生一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的神经递质，而BDNF存在于海马区，负责建立和维护神经细胞回路，这种神经递质能够增强突触之间的联系，提高学习效率。简而言之，运动不仅能有效消除身体的疲惫，强身健体，还能消除长久挤压在心里的郁闷、劳累的情绪。心情更好、反应更快、效率更高。当然，运动也要找到适合自己的方式。对于一个普通人来说，每周三到四次，每次30分钟以上是适宜的运动时间。运动强度也不能太弱，最好能达到“喘”的地步。这样的强度是有利于心肺功能的。如果一开始没有锻炼的习惯，那么一开始，建议选择强度低一些的运动，让身体有个适应的过程。注意运动时间不用过长，过长的运动时间，不仅耽误复习的时间，身体恢复的慢，而且也容易对身体造成损伤。汤老师真心希望大家都有一个强健的体魄，让自己在考研路上的每一步，都能稳健、踏实。秋天的第一次犯困并不重要，重要的是如果接下来的日子你没有好好努力，那么冬天的第一口西北风你一定能喝上。
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