subhealthy
据中国人口健康调研中心年的调研数据显示，目前中国有70%的人处于亚健康状态，尤其是年龄在20—55岁之间的人群中，真正处在健康状态的人口不到20%，不到20%是什么概念，也就是个人里面，有将近80个人已经脱离了正常的健康轨道，身体处于亚健康状态。
亚健康是指非病、非健康状态，又被称为“次健康”。是一组介于健康与疾病边缘的临界症状，也就是说，你再往前走一步，就不是亚健康了，就是病了。
亚健康的危害有哪些？
01
体检没有大病，但总是感觉不舒服，不是这里疼就是那里酸，不是无精打采就是失眠多梦.....这种用通俗话来讲是亚健康状态。在医学上，这种状态很常见，但也很危险，它是孕育重病的绝佳土壤，这个亚健康状态就像一个蚁穴，一点点拖垮你的身体，最终导致整个健康之堤的崩塌。
尤其是现在社会发展速度迅速，人们在享受丰富物质生活的同时，也承受着沉重的压力，面对的竞争压力越来越大，但休息时间却越来越短，就会导致身体素质变得越来越差，经常会感觉到疲劳倦怠。
而长期处于高压之下，也会增加的五脏六腑负担，脏腑也会一点点损耗着你的精气神，长期无节制透支自己的健康，不能及时的休息。是时候做出改变，不然积劳成疾就会导致身体患病。
亚健康的根源在哪儿？
02
认为导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪及病*感染等多种因素，导致人体神经、内分泌、免疫系统的功能调节出了问题。
本病属于中医学的“虚劳”等范畴。
疲劳是人体血、精、气、神被消耗的具体表现，而血、精、气、神皆由五脏所化生。
外感病邪，多伤肺气；思虑过度，暗耗心血，损伤脾气；体力过劳或房劳过度则耗气伤精，损伤肝肾；情志不遂，肝气郁结；各种不良习惯的因素都会导致五脏气血阴阳失调，你的不良生活习惯都是发病的病机之一。
已形成亚健康怎么办？
03
如何调理亚健康？
学会小妙招，轻松告别亚健康
改变饮食习惯：如果食欲不好，可以先从调节肠胃开始，多吃一些健脾消食的天然产品，比如山楂，红枣等等按时就餐，不要暴饮暴食保证营养均衡的摄入，多吃粗粮，新鲜的蔬菜水果，及时为身体补充水分。
保证足够的睡眠：每天保证7~8个小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，中午时间充足也可以休息半个小时，这样能够让你的身体得到更好的休息，轻松告别亚健康。
不抽烟少喝酒：抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成极大的损伤，所以首先要做到不抽烟不喝酒，这样能够维护身体各个器官的正常运转，也有助于增强免疫力，预防各种疾病。
多进行户外运动：在周末或者是下班之后可以多出去走走，既可以呼吸新鲜的空气也可以锻炼身体，并且让你的身心都能够慢慢的放松，也有助于提高身体素质，轻松告别亚健康。
亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有的状态中，或者向疾病状态转化，同时，亚健康是可逆的，通过提升精气神，调理身体，可回归健康。
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体虚乏力、畏寒、腰膝酸痛——脾肾阳虚
饮食不规律、精神压力过重——脾胃虚寒
体乏无力、精神倦怠——慢性疲劳综合症
抽烟、酗酒、熬夜、焦虑——亚健康人群
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