白癜风有那些症状 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190322/6985652.html舒缓压力，悦纳自我
“你教资在哪个考点考呀？”
“江汉大学，这么远呀~”
“你科目三复习的怎么样啦？”
“你准备考研吗？”
…………
进入大三以后，同学们面临着越来越多的抉择、越来多大的学业压力、考证压力……心理健康普遍呈现一种亚健康状态。
外国语学院心理专干毛佳宇，同时也是外国语学院18级英语专业的辅导员，发现了同学们的问题，针对同学们压力过大的情况，于年10月25日星期日晚上六点半利用晚点名的时间有针对性地策划组织了一场以“舒缓压力，悦纳自我”的主题班会。班会气氛活跃，同学们积极参与互动。
“今天我们不讲枯燥的理论！”考虑到过于专业化的心理知识反而会引起同学们的抵触心理，班会伊始毛佳宇老师便这样告诉同学们。
人的手部有6条经脉循行，与全身的各种组织，器官，脏腑相连接，经常做健手操可以消除疲劳，减轻精神负担，缓解紧张情绪。毛佳宇老师一开始便和同学们玩起了放松小游戏游戏——“手指操”：
“把左手放在右手的上面，跟着口号使劲撞！”
“健手操，嘿！”
“健手操，嘿！”
“大家来做健手操，嘿！”
“大声喊出来，使劲儿把两只手撞在一起！”
感受到了毛佳宇老师的热情，同学们都跟着一起使劲儿喊口号，使劲儿撞手。
“疼不疼啊？”“疼就对啦！”
毛佳宇老师说，心理学有种减压方式叫呐喊减压，压力需要找到一定的突破口去释放，大喊和激烈的肢体动作就是一个很好的释压方式。手指操刚好结合了这两点，恰逢同学们近期压力大，我就带着她们一起做一下手指操。
随后，毛佳宇老师和同学们玩起了“趣味游戏”，通过一组图片测试同学们压力大小。
“大家看这里的几条直线是平行的吗？”
“不是”
“那说明XXX同学你最近压力有点大，记得放松一下啊~”
因为对每一位同学的情况都十分了解，毛老师在班会上对每一位同学的问题都作了有针对性的解答。
“只学习不玩耍，聪明的小孩也变傻。我并不提倡大家一整天在那里埋头苦学，该放松的时候还是要放松一下的，跑跑步啊、爬爬山啊、听听音乐啊都可以的。”
最后，毛佳宇老师在一段舒缓的钢琴曲中引导大家放松，进行深呼吸练习，通过事先录制好的视觉引导音频引导同学们在大自然般的氛围中进行冥想。短短五分钟的时间，同学们都感觉到仿佛随着音频的引导回到了大自然，相应地全身心都得到了自然的洗涤，得到了很大程度地放松。毛老师说，正念冥想可使我们的工作、学业、生活、更有效率，这其中的科学原理是涣散、浮动的心灵一旦集中于正确目标，就会象阳光下的放大镜，聚集阳光的热力，而使纸张燃烧生热。若是能每天练习冥想，就可以更认识自己、更自信。找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议的助益。
外国语学院英语18级学生隗龙在此次班会后坦言：“以前印象中的心理知识是很枯燥的，没想到这次心理主题班会这么有趣，我感觉到压力没那么大了。”
外国语学院英语18级学生*韵晴也说，进入大三以来，感觉压力倍增，此次班会让自己感受到无比的轻松。
毛佳宇老师在班会后也作了自我总结：“学生们的心理健康是我一直在重视的，此次班会也是我第一次尝试用游戏的方式引导学生们解压。虽然初期有些同学有点放不开，但是整个的班会成效还是超出了我的预期。以后我会多多尝试。”
撰写：隗龙
指导老师：毛佳宇
排版：陈曦燕
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