身体健康比任何事情都重要，但很多人却是身不由己，因为平时工作较忙，不得不日日熬夜加班，这样对身体造成的损伤相当大，尤其是入秋以后。入秋后阳气减少，过度熬夜会产生更大危害，需提高警惕，并且及时采取合理的方式补救。
一、入秋熬夜的危害
1.肠胃不适
入秋以后，人们的饮食习惯会发生比较大的变化，进食的肉类相应增多，如果在这种情况下过度熬夜，会对胃肠道功能造成比较大的损伤，引起肠胃不适。容易出现肠胃功能失调的问题，患上急性胃肠炎等疾病的可能性也相应增加。部分人熬夜时间过长，半夜觉得饥饿会选择进食，如果吃太多不容易消化的食物，胃肠负担会进一步加重。
2.内分泌失调
熬夜会扰乱正常的作息时间，长此以往可导致内分泌功能异常，造成内分泌失调。对于女性朋友来说，内分泌失调的常见表现便是月经失调，会出现月经时间提前、拖后等情况，月经量也会出现异常。
3.精神状态异常
熬夜对精神状态的影响是比较大的，入秋后经常会有秋乏问题，如果在这个基础上长时间熬夜，晚上大脑处于兴奋状态，白天会变得没有精神，久而久之生物钟会发生紊乱，如果不及时调整，人体便长期处于亚健康状态，患病的几率也大大增加。
二、入秋熬夜的补救方法
1.避免熬夜
想要减轻熬夜带来的危害，首先要做的就是避免熬夜，减少熬夜时间，让身体得到充分休息，危害也会逐渐减轻。建议每天晚上10点之前入睡，保证每晚的睡眠时间在7~8个小时以上。早上的起床时间可以安排在5~6点，不要起的太早或者太晚，否则会打乱生物钟，睡眠质量会变差。
2.及时补眠
熬夜之后，可在情况允许时及时补眠，虽然这种方法并不能代替夜间的睡眠，但是可以在一定程度上缓解不适症状，改善精神状态。中午可以适当午休，一般睡半个小时即可，午休后下午的精力会更加充沛，学习和工作效率也会大大提高，还能使大脑得到充分休息，增强脑功能，提高记忆力。
3.多吃补阴血的食物
秋天过度熬夜会导致阴血耗伤，所以要多吃一些补阴血的食物，减少身体的损伤，如猪血、豆制品或者白菜等。这些食物补阴血的效果较好，能够增强抵抗力和免疫力，也能起到一定的滋润作用，有助于改善肺功能。
