以中医治未病理论为基础调理亚健康状态 [复制链接]

中医对亚健康状态的认识

中医认为人体是一个有机的整体，其健康的标志是阴阳平衡，即人体自身与自然环境、社会环境达成一种和谐的动态平衡。而亚健康则是从健康到疾病转变的一个过渡期，即指中医的“未病”状态。其成因包括先天不足、情志不遂、饮食不节、起居无常、劳逸无度、年老体衰等从而导致机体脏腑气血阴阳失调。

亚健康状态是从健康到已病的过渡状态，与《内经》所谓的“未病”非常契合，此种状态极不稳定，易于变化，它可因处理得当而恢复到健康状态，又可因处理不当而发展为各种疾病。将健康、亚健康与中医的“未病”对应起来如下：平人对应于健康，未病之病对应于亚健康；而“未病之病”与“已病”之间有一个“欲病之病”的过渡带，可对应于现代医学所说的亚临床、前临床阶段。至于“治未病”中所涉及的已病防其传变，瘥后防复问题，则非亚健康所属范围。

亚健康状态的主要因素

肾精亏虚中医学认为，肾为五脏之根、“生命之源”，肾中蕴藏之精包括肾阴、肾阳两个方面，为人体脏腑阴阳之根本，对调控脏腑阴阳起着重要作用。肾中所藏之阳为人体一身阳气之根本，“五脏之阳气，非此不能发”；肾中所藏之阴为人体一身阴精之根本，“五脏之阴气，非此不能滋”，因此，肾精亏耗是导致亚健康状态的关键、核心所在，调补肾中精气，纠正其偏盛偏衰是改善亚健康的重要途径。

脾胃虚弱饮食不节、劳逸失调、精神紧张等是目前人们生活中普遍面临的问题，而这些因素均可直接或间接损伤脾胃而致脾胃虚弱。脾胃虚弱则直接影响气血生化，中焦气机升降及水湿运化。反映到人体则表现出不寐、健忘、烦躁、焦虑、神倦、乏力、嗜睡、肥胖等严重影响人们身心健康的诸多问题。同时脾胃虚弱，亦可使人出现注意力不集中，思考分析问题的能力下降等情志方面的问题。

情绪致病“七情，人之常性”，情绪之变化为人之常情，正常的表达与合理的发泄可以促进人体之健康，但若情绪变化过于激烈，则会影响一身之气机，《素问·举痛论》提到：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，情志变化导致气机变化，而气机的混乱又会引发疾病的产生。

如何改善亚健康状态

“未病养生、防病于先”其主要包括在疾病发生前消除影响健康的因素和主动养生、锻炼。影响健康的因素有外因和内因。外因包括生活环境、工作压力、人际交往、家庭或社会负担等；内因包括自身抵抗力、健康意识、不良生活方式、感情挫折等。且有研究表明，日常生活中通过合理的养生保健手段可以起到“未病先防”的作用。“欲病救萌，防微杜渐”是指亚健康发展到接近疾病的阶段。在这一阶段，疾病虽然尚未发生，但已经出现了某些征兆，应该采取有效措施，防微杜渐，从而防止疾病的发生。

日常生活调养主要用于亚健康的初级预防。生活护理包括：科学合理安排饮食，均衡营养；科学合理地进行日常工作、学习及休息；适当运动，锻炼；自我调节，保持平衡心态；坚持定期体检。现代医学认为，良好的心理状态有利于机体处于最佳的健康状态，提高机体的免疫力。

药膳调理药膳是中医药疗法中独特的保健养生方法，尤其适合亚健康状态的调理。亚健康状态不等于疾病，很少有明显的症状、体征，用药疗易导致治疗过度，过阴过阳。而药膳具有药的调理作用，兼有食物的缓峻作用，相对于单纯中药来讲，药膳耐受性强、口感较好且方便易学，适合长期服用，这些特质决定了药膳食疗对调节亚健康状态的优势。

中医药干预艾灸疗法在中医治疗中占有举足轻重的地位，艾灸是使用燃烧后的艾条灸于人体穴位的治疗方法。现代研究表明：艾灸对人体免疫效应及功能具有调节改善作用。此外，多采用推拿、刮痧，隔药灸，耳穴贴压等中医技术，可有效防治亚健康状态。中医推拿养生保健疗法历史悠久，具有疏通经络、行气活血、滑利关节的功效。走罐疗法是中医常用的一种治疗疾病的方法，具有调整人体的平衡、解除疲劳、增强体质的功能。