久坐，会引发很多疾病，如脊柱损伤、疥疮高发、下肢静脉血栓等，那么我们该怎样预防呢？下面就让小编给大家讲一下5种简单的方法。
1、操作点电脑时要保持正确的方式，确保坐着时整个脚掌着地
经常伸展腿部并改变腿的姿势，经常离开工作开稍微走动一下，使整个人放松，注意脚下不要放东西，这样会限制腿部的活动区域，这样子做可以很好的预防颈椎病。
2、减少坐的时间
坐一会变动一下姿势，站起来活动活动，也可以做一下腰部伸展，这样可以有效的预防腰椎病。
3、每隔两小时活动10分钟
医学专家建议，凡是因为工作要求需要久坐的人，一次不要连续超过8个小时，工作中每隔两小时应进行一次大约10分钟的活动，或自由走动、或做操等，这样可以预防肌肉酸痛。
4、常活动，不要久坐
久坐容易食欲不振，长时间就会积压在肠胃处，使肠胃负荷加重，长时间这样，会导致十二指肠求不溃疡穿孔等，是很可怕的，一定要注意哦，所以一定要常活动，不要久坐。
5、全身放松
贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨向后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量让腰部和墙中间没有缝隙。睡觉前和起床后可以在床上趴一会，这样有助于被动伸展紧绷了一天的肌肉。
以上就是小编给大家推荐的5种小方法，你们都学会了吗？如果还有哪些更好的方法，欢迎在下方评论、留言哦。此文章图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除。
