最近在朋友聚会中遇到小丽，聊了一会儿才知道，她都快累成钢铁侠了。每天忙得想去锻炼都没时间，只能在做饭时，抽空做点简单的运动。每天精疲力尽，极度的焦虑和紧张，导致她晚上睡眠很差，白天精神状态也不好。渐渐身体也有点吃不消，长期处于一种亚健康状态。
其实小丽这种情况，是由于身体缺乏适度放松造成的。由于长时期处于过度紧张和焦虑的状态，身体没有得到充分的放松和适度的休息，很容易处于亚健康状态。
在你的生活中，是否因为每天繁忙的工作和生活，一天下来精疲力尽，缺乏足够的放松和安静的休息呢？你是否一直在寻找一种，能让自己马上放松下来的简单方法？
推荐你看看《冥想:唤醒内心强大的力量》这本书。它是一部适用于生活、职场等众多领域的万能图书，也是彻底改变万人命运的巅峰巨作。
书中即介绍了冥想术的基本知识，还由浅入深的讲解了冥想的方法。教会你用简单的方法，像瑜伽呼吸等，来体验冥想带来的放松。学会运用冥想进入一种深度的宁静状态，提高潜在意识的力量，从而为自己创造想要的生活。
我们先来看看，冥想为什么能给我们带来放松的感觉呢？
一、为什么冥想能为生活带来放松与宁静
每一次的冥想，都是在帮助你给心灵留一点时间和空间，在宁静、自省的状态中，不再执着于外在的一切。帮你认识到自己的内在需求，追求你真正想要的东西，学会放下、轻装上阵。
让你的每一刻都感受到轻松自在，让自己处于正能量场当中。很多研究发现，冥想是效果最好、最快的改善压力的途径，它能够帮助你享受生活中的放松与宁静，获得生活的幸福感。
既然，冥想有这么好的作用，我们应该如何运用冥想，来实现放松与宁静呢？
二、如何运用冥想，让你的生活实现放松与宁静
1.学习一种简便易行的冥想放松法
想要获得生活的放松与宁静，学会一种简单易行的冥想放松法是很有必要的，它能帮助你在日常生活的压力状态下，获得完全的身体放松。经常会用到的冥想放松有三种:呼吸放松法、肌肉放松法和想象放松法。
像小丽现在的状况就是缺少放松，那么她就可以通过练习这三种方法来帮助自己，实现身体的放松，改善睡眠，从而改善身体亚健康的状况。
比如想象放松法，你可以找一个安静的房间坐下或者躺下，伴随着安静舒缓的音乐，让你的呼吸逐渐放缓，去