生活条件是越来越好了，然而生活压力也越来越大了，压力也是生活的动力，尤其是一些男性，“亚健康”现象也更为普遍。
18岁前，大多数男性还在享受父母的“福利”，过着衣食无忧的生活；再就是按照学校的作息制度，生活是非常有规律的，几乎无不良习惯，大多特别喜欢运动锻炼，所以身体非常健康。在毕业之后（不排除一部分男性在大学期间）开始，抽烟、喝酒、熬夜等，所以身体素质越来越差。
“亚健康”男性，一般都有4种不良习惯
1、是作息不规律
现在的很多年轻人都存在严重的睡眠不足的问题，以男性更为严重。除了一少部分是工作原因之外，大部分为娱乐或应酬。比如泡吧、打游戏、看视频或小说等等。
人体在每24小时内就需要8小时睡眠，才能保证人体得到修复。经常熬夜会加速肝脏、肾脏以及心肺功能的衰退，是人体加速衰老与退化的重要因素，所以熬夜最容易让人感觉疲劳。是男性“亚健康”的重要元凶。
2、不喜欢运动
可以发现，“亚健康”男性大多不喜欢运动，或者是因为某些原因没有时间运动。长期的久坐不动，久躺，导致身体一步步变差。
男性大多比较好动，然而在毕业之后发生了巨大改变。一方面是因为工作的原因，没有时间运动。还有就是缺乏理想的运动场地以及良好的运动氛围，所以很多男性都是白天努力上班，下班后吃饭就躺着玩手机。
男性发福年龄大幅提前，30岁左右发福的男性非常多，有些甚至还没结婚，身体就开始变形。所以建议男性每天至少抽出45分钟运动，尤其是要避免久坐，久躺等懒惰现象。
3、是纵欲过度
不仅是指对物质欲望，想要的太多，而拥有的太少；还包括生理欲望。
对人体影响更大的是无度的自我放纵，尤其是一些大龄的单身男性，难免是容易犯错误的。
传统医学认为，过度纵欲伤及肾精，年轻的男性也容易肾虚，其实也是“亚健康”的一种表现形式。
最后是不好好吃饭
男性“亚健康”与不好好吃饭有很大关系，主要包括为以下几个方面：
1、喜欢抽烟喝酒；大部分男性在成年之后，都会有抽烟喝酒的习惯，家长也是持认同态度，因为社会大环境需要，所以也不去想是否会影响健康。在一些农村地区，抽烟还有攀比心理，抽好烟是社会地位的象征，没钱才不抽烟，完全忽视了对健康的影响。
2、喜欢吃肉；肉类食物含有丰富的营养素，属于高能食品，合理进食有益健康，然而进食过多也会加重人体代谢负担。
喝酒与吃肉如同形影，男性喜欢大碗喝酒，大口吃肉；
现象很多30岁左右的男性就出现严重的发福现象，与喝酒，吃肉有很大关系。
3、饮食不规律；尤其是一些年轻的男性，经常会出现不吃早餐，经常吃夜宵等混乱的饮食习惯。睡觉前还喜欢喝些啤酒，吃些烧烤等食物，也是人体代谢功能紊乱的重要因素。
4、暴饮暴食；很多男性的饮食习惯很不好，经常会吃泡面顶饿，有的吃，就是大鱼大肉，暴饮暴食，营养分配不均衡，也是影响健康的重要因素。
5、不好好喝水，每次都要等到口干才喝。
建议：男性在饮食方面，尽量保证一日三餐，定时定量。不偏食、不挑食，避免暴饮暴食。
建议每天吃——克新鲜蔬菜，以及克左右新鲜水果；每天保证有2——5份高蛋白食物（包括鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、以及各种肉类）。每天喝水1毫升，不要等口渴了才喝。尽量不要喝酒、抽烟。
总的来说，男性需要有一定的压力来作为驱动力，同时生理需求也是需要合理满足的，尤其是一些大龄青年。但是需要规划好自己的生活，调整好自己的生活状态，保持身体健康，路才能走得更远。