湿气重是亚健康人群的重要表现之一。人体湿气多脾胃不好，脾胃不好也会让湿气更加严重。湿气重的常见危害是无精打采、消化不良、食欲不振、容易疲劳、大便不形成等。长期如此对身体健康有很大危害。
刚过三月，如今的气温开始回升，空气中的湿度也在降低，但是这并不能阻碍湿气的发展。
很多人以为在又寒又湿的环境中，湿气才会严重，然而并不是。天气炎热时湿气会更加“猖狂”。
这是由于气温升高，人们不自觉的会更爱食用生冷食物，加上在炎热的天气下，人的食欲都会有所下降，为了促进食欲，很多人喜欢吃辛辣食物，以便胃口增加。
但是，这两类食物都会帮助湿气增长，久而久之，人体内的湿气越来越多，反映出来的症状也就越明显。
身体有这三个表现，恭喜你，说明湿气还没“侵入”身！
一、脸色红润
一个人健康不健康，看他的脸色就知道了。
脸色红润有光泽，说明这个人身体非常健康。但是当一个人脸色暗淡无光，雀斑痘痘一大片，T形区都是油，这也就从侧面证明了身体有健康隐患。
脸色不好，斑点多有很大部分是跟内分泌有关。
若是一个人的湿气过重，则会对内分泌产生影响，一旦内分泌失调，体内激素紊乱，就会表现在脸上，导致各种皮肤不好。
二、身材健康苗条
每个人的样貌、体型都有所不同，有的人瘦、有的人胖。
无论是过瘦还是过重，都是极不健康的表现。尤其是肥胖，对身体的危害更大。
有人说“连喝水都胖”，其实这并不是真的肥胖，而是跟湿气相挂钩的虚胖。
一般来说，大多数虚胖的人都是胖在腹部，大腿处，肉肉摸起来都是软绵绵的，看起来就像是“胀”起来一样。
这是由于体内积攒过多的水分，新陈代谢被影响，从而使脂肪、肌肉之间“膨胀”起来，形成水肿型肥胖。
三、身体适应能力强
现在正是乍暖还寒的时候，一个不注意，身体就会“遭殃”。
有些人的免疫力低，对温度的适应能力弱，只要被寒风一吹，轻则风寒感冒、重则炎症，对身体都是一种伤害。
尤其是一些有风湿炎症的中老年人，气温一降，腿脚就跟“天气预报”一样，不是腿抖，就是腰骨痛，难受的很。
因为湿气最喜停留在关节部位，肆意破坏骨关节，留下细缝，风一吹，怎么能不疼呢？
要想身体健康，不被湿气困扰，五件事要坚持做！
一、多拍膝窝
人一上年纪，腿脚就会不利索，尤其是膝盖关节处，会时不时出现一些“毛病”，比如发酸、疼痛、肿胀等，都不外乎是湿气搞的*。
这种时候最需要的就是通经活络，补充气血。在此教大家一个简单方法，那就是拍打膝窝。
膝窝处走的是膀胱经，经常拍打对肾脏也会有好处，而且能够促进局部的血液循环，疏筋活络，让湿气无处躲藏。
还有就是在膝窝正中有个委中穴，而这个穴位正是祛湿的重要大穴之一。在拍打膝窝是兼顾按揉此穴位，祛湿保健的效果更甚。
二、晒晒太阳
最近的气温反复无常，时不时阴雨绵绵，到处都是潮湿一片，连太阳也少见。
在潮湿的环境中，身体就很容易被湿气“光顾”，整个人都会变得软绵绵，浑身乏力。
因此当太阳出来时，能多晒一会儿就一会儿，不光是为了“补钙”，还是为了能把身体的潮气去掉，活络气血。
不过选择晒太阳的地点与时间要选择好，避免暴晒。
三、避免尝“鲜”
大家都知道，食材越新鲜，做出来的食物味道才越好。现如今很多人为了追求舌尖上的美味，纷纷生吃牛肉、生嚼鱿鱼、醉虾蟹、鱼生...，令人“大跌眼镜”。
通常这种“鲜”食材，需要通过冰冻的方式才得以保存，若是吃的过多，寒气侵扰人体，化湿受阻，短期内不会有什么症状，但是常年累积下来的寒气，就会影响人体健康。
总之，就算要尝鲜，也不要过犹不及。
少吃生冷冰冻的食物，避免寒湿气入侵，不妨多吃点温热的食物，既能养胃也能祛湿。
四、学会择食
很多人一说湿气重，就会想尽办法进行除湿，五花八门什么方法都试过，然而效果并不明显。
其实在日常生活中，很多常见的食物都能够起到去除湿气的作用。比如红豆、马齿苋、薏米、苦瓜、淮山等，都是健脾祛湿的好食材。
这些食物无论是煎炸焖煮，还是用来煲汤水，都是一个好方法。
还有的人为了更方便，将具有健脾祛湿效果好的食材，制成茶包饮用，不仅携带方便，功效还更佳。
譬如乌草根砂仁茶，就是用多达20种成分配制而成，每天坚持饮用，无论是痘痘、雀斑，还是头痛头晕、浑身乏力等症状，都能得到缓解。
五、中医刮痧
刮痧是中医学中很古老一种保健养生方法。很多人认为刮痧并不能像拔罐那样起到祛湿保健的效果。
然而并不是，刮痧可以刺激皮肤，将依附在体表的*素、垃圾刮拭掉，进而使体内的血液加快循环，让体内的湿气得以宣泄出来，保证身体的健康。
刮痧并不是随随便便就能操作的，需要在医师的正确指导下进行才能更安全有效。