健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是郝医生，带你一起科学养生！
相信在大家的身边，都存在一些将自己的身材管理得非常优秀的人，不管是男性还是女性，这类人群在大家的心中都是非常自律、惹人羡慕的。
拥有完美的身材是大多数人的共同向往，然而真正能够做到的却寥寥无几，在塑造身材的过程当中，所承受的痛苦是很多人无法忍受的，然而当在真正拥有完美身材之后，通常都会感叹一声“真香”！
尤其是对于男性来说，作为家里的顶梁柱，平时需要面对来自工作和家庭的双重压力，房贷、车贷、抚养子女，赡养老人等责任都放在了男性的肩上，长此以往便会导致他们出现亚健康状态。
随着年龄的增长，新陈代谢速率逐渐下降，不仅会导致身体免疫力变差，整个人也散发着满满的油腻感，地中海、大肚腩随之而来，让不少男性在回想自己年轻之时，大多都会长叹一声“想当年，哥也是个大帅哥”。
其实拥有完美的身材，除了能够提升个人气质之外，对于身体健康也是大有好处的，能够有效避免因肥胖带来的多种问题。我们只有充分了解了肥胖给身体带来的危害，才能够更加坚定信心保持健康的体重，塑造完美的身材。
肥胖的危害，值得大家警惕
1、心血管系统损害
体重增加对心脏负荷也很大，心脏需要拼命收缩，出现血压增高。肥胖的患者通常合并血脂增高，对血管壁影响较大，容易造成动脉粥样硬化斑块。
如果斑块明显凸起，会造成血管堵塞，如果堵在心脏冠脉内，会形成冠心病，如果完全堵死，容易发生心肌梗死。
2、大脑缺氧
肥胖的患者会出现打鼾，导致晚上大脑缺氧，使大脑休息不佳，第二天精神状态不佳，嗜睡。
同时由于大脑缺氧，身体某些应激激素增高，导致患者出现血糖、血压升高，部分患者因为缺氧打鼾会导致呼吸暂停。
3、脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝，肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它，在肥胖者体内，甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调。
肥胖者的脂肪酸摄入多，肝脏合成的甘油三酯也多，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。
4、易患癌症
肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌，而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌，肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。
男性-cm标准体重对照表揭晓，自测下，或许你的体重很标准
在日常生活中，大多数人都了解体重过于肥胖的危害，于是便将减肥提到了日程上来，然而有一部分男性明明身高体重完全符合标准，却依旧痴迷于减肥，这样反而对身体健康不利，容易诱发营养不良。
那么男性的身高体重标准到底是怎样的呢？今天就给大家揭晓男性~厘米标准体重对照表，大家不妨根据自己的实际情况对照一下，或许你的体重很标准，根本不用减肥。
除了上方表格之外，大家也可以根据一个标准体重计算公式，来自测一下。
(身高cm－80)×70﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
举例：如果一个男性身高为厘米，那么他的标准体重应该是斤左右，如果体重高于斤，则属于肥胖，如果体重低于斤，则属于体重过轻。
综上所述，大家对于各身高段的标准体重，都有了一定的了解，大家可以根据自己的实际情况来计算一下，看看你的体重到底标不标准吧，如果过轻或者过重，一定要及时采取有效措施来进行干预了。
想要远离肥胖，一定要改掉这三个坏习惯
1、经常熬夜
现在很多年轻人都喜欢熬夜，认为晚上更适合学习和工作，但是从医学角度来说，经常熬夜的人更容易患上高血压糖尿病也更容易肥胖。
几万年来，在人类进化的过程当中是没有日光灯的，通常日出而作，日落而息，所以在夜间激素分泌和白天不同，如果熬夜不睡觉，不仅会导致激素分泌紊乱，同时还会饥饿，如果吃夜宵则更容易增加肥胖风险。因此大家一定要早睡早起，不要熬夜。
2、久坐不动
随着工作性质的改变，越来越多人长期面对着电脑工作很少去户外活动，这也就导致下肢肥胖，尤其会使脂肪沉积在大腿和小腿后面部位，除此之外还会导致腹部和臀部肥胖。
因为在坐着的时候这几个部位处于完全放松状态，而且皮肤本身比较松弛，也更容易沉积脂肪。因此想要远离肥胖，一定要经常参加体育锻炼，就算没有时间运动，也要每隔半小时起来活动10分钟，也能够起到同样的效果。
3、大量酗酒
众所周知，小波疫情大卓，上身酒精虽然对人体的危害很大，但也能够给身体提供能量，除了少部分酒精，结果呼吸道排出体外，大部分酒精都会在体内转变成二氧化碳和水，同时为身体提供能量，间接影响身体对脂肪等物质的代谢导致肥胖。
此外在喝酒的过程当中，人会不自觉的进食大量食物，酒桌上不乏高油，高脂高糖的食物，会直接导致能量摄入过量引起人体肥胖。因此想要远离肥胖，一定要少喝酒，最好直接戒酒。