人的血液在血管中循环流动，如果血液过于黏稠，血流速度必然会慢，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风，严重的话会有生命危险。
尤其是中老年人血液粘稠要重视，因为血液粘度增高、心脑血管容易缺血缺氧，从而增加心脏病的患病风险。
血稠的信号大多表现为脏器缺血：
脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦；
眼缺血时有阵发性视物模糊；
心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。
若中老年人有以上症状，而又没有明确的心脑血管病史，应及时就医。
如何防治血液粘稠？
一是要多喝水。一旦发现血稠，应从以下几点调整生活方式。
很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致。
饮水在一定程度上可稀释血液，但要把握好时机，比如早晨起床、饭前一小时、睡前前都可以喝ml的水。
再是多放松
中青年血稠大部分和情绪焦虑、压力大、经常熬夜、睡眠质量不高有关。
建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
除正确喝水外和注意休息和放松外，有的食物也具有血液稀释功能。
洋葱拌花生米
制作方法
主料：紫洋葱、花生米。作料：陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精。
做法：①将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用；②将洋葱切成菱形小块；③用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀，10分钟后即可以食用。
本款小菜适用于高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者及亚健康人士食用。如果你患有三高或是家人患有三高的话，可以试试这个小妙招哦。
罗布麻茶
如果不喜欢喝白开水，可以喝些绿色的茶饮，比如罗布麻茶，*野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的*素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。
辣木籽是“世界三宝”之一，它对清理血管垃圾，排出体内*素有显著功效，经常吃点辣木籽，可以让人们逐渐远离血管疾病。
山楂中含有一种名字叫做*酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加。
红豆薏米等谷物中含有丰富的营养，尤其是膳食纤维，中医说红色食物入心，红豆可以清理血管垃圾，促进血液血环，多吃可以变健康。
血液粘稠容易患上三高，而三高患者需要补充钾。黑芝麻中的钾元素非常丰富，对于控制血压和保护心脏有重要作用。黑豆也是解*降三高的宝，常食可可提高免疫力。