健康，应该包括两方面，一是身体健康，二是精神健康。身体健康表现在人体中的每一个器官的功能都正常，精神健康又表现在精神状态十分良好。然而，精神又是建立在躯体之上的，即只有躯体健康，精神才能最佳。如果是病缠身，或者濒临死亡，人的精神能好吗？
什么叫身体健康？就是吃喝拉撒睡的功能正常。人只有吃喝拉撒睡功能正常，语言表达能力、思维能力和运动能力才能发挥到最佳。什么叫寿长？就是同龄人不能吃，你还吃得很香；同龄人不能喝，你还喝得好；同龄人不能排小便，你大小便还都正常；同龄人失眠、睡不着觉，你还能倒下就睡着；同龄人说话吐字不清，你还言语流利，思维敏捷；同龄人卧床、动不了，你还健步如飞，还照样能干活。总之，同龄人病得病、走的走、都上西天了，你还健在。
在生活中，有很多人感叹：“人生苦短，转眼就是百年”！用古人的话说，就是“弹指一挥间”。可是，人的理论寿命是～岁，中国人的平均寿命是75岁，再加上理论寿命上限这年，人生还短吗？
人从诞生的那天起就渴望健康，到了老年又渴望寿长。然而，不但健康不可求，长寿也不可求。秦始皇为了长生派徐福去东海寻找不老药，可徐福到了日本一去不返啦。皇帝为了长寿，御医和术士总是围绕在身边。可是，历代长寿的皇帝又有几人呢？即使是现在，不但健康难求，长寿更难求，仍然难于上青天！
这一现实都说明，流传于皇室与民间的健康之法和长寿之法，几乎都是假的。如果是真的，人人不都能变成了老寿星？因此，在没有弄清健康和长寿的规律之前，无论是流传百年还是流传千年的理论，都不能参照，更不能照搬。
近些年，笔者在细胞学和物理学两方面进行一些探讨，也把两学问合二为一，同时也在自己的身上做实验。
细胞学告诉我们：人体是由细胞构成。即细胞构成组织，组织构成器官，器官构成系统，系统构成人体。因此，要想让体功能正常，就要让全身的组织器官与细胞代谢都正常。要想让全身的组织器官和细胞代谢都正常，就要让全身的组织器官血供都正常。
让全身的组织器官血供正常，既涉及到长宽高三维的空间，又涉及几十年、年、甚至是年的四维空间。因此，健康和长寿就是一个系统工程，而且是贯穿多年的大工程。
凡是学习过生理学的人都知道，细胞生存在组织液，组织液的营养和氧气是靠动脉血运送，组织液的尾物是靠静脉血运走，因此，血循环不但是人体组织器官的生命线，还是数十万亿细胞的生命线。
血液作为液体在血管中流动，必然与自然界的其他液体一样受地球引力吸引；血液在肌肉中分布，又受肌肉张力束缚；血液在微循环血管中流动，还受微循环血管收缩力控制。正是因为人体存在着这样的三种力，人体的血循环和血液分布才十分复杂与不稳定。
笔者试验又证明：地球引力和肌肉张力是通过失谐体姿而起作用；而微循环血管收缩力又是通过失谐的心态而起作用，因此一个人日常生活中的习惯体姿和习惯心态就是健康与病态的分水岭，也是短寿与长寿的分水岭。
可是，生活中的多数人都认为体姿和健康没关系，甚至还有人认为心态与健康没关系，因而想坐就坐，想站就站，想走就走，随便又随意。
细心的人又会发现，站不如坐、坐不如蹲、蹲不如卧，即在垂直方向上身高越高，人越容易累，其背后的原因，就是身高越高，血供越失常。即高位的组织血少，低位的组织血多，血液分配不均。
细心的人还知道，因病因伤卧床数年、数十年可安然无恙，谁又见到过或试验过连续直立七天的人？不要说是七天，援助绥芬河抗疫的42岁医生于铁夫，在做一台36小时连轴转、不合眼的手术时突发呼吸心脏骤停去世了，这就是直立时间过长的果，也是血供失常酿成的悲剧。
还有黑龙江一女子打麻将时搂个宝，情绪一激动，倒在地上了。其背后的机理，就是情绪激动导致心率和血压飙升，进而冲破了脑血管，人变成了脑溢血。
此类实例不胜枚举，因此要健康，要寿长，就要明其理，而不是想站就站，想跑就跑，关键是要把握好度。
人每天都要直立，直立才能做事情。人的心又最容易波动，只要外环境发生变化，或者自身健康出点问题，心都波动。有波动，就不平静。于是，因直立和心波动导致的血供失常与微循环失常也就不可避免了。正是因为人每天都在直立和情绪波动中度日，亚健康才占75%，慢性病占20%，真正健康的人还不到5%。
什么叫体姿和谐？就是少直立，不久坐，多睡眠。人只有这样，体内的血液分配才均衡。什么叫心态和谐？那就是在外环境变化与内环境变化的时候，自己的心不动。心不动，血压和心率就不飙升，血循环和微循环就能正常。
可是，体姿和谐和心态和谐说起来简单，做起来难。原因就是人是直立动物，又是情感丰富动物。人为了生存，总要出去做事情，做事情又避免不了心波动。这样，亚健康和慢性病就会自然上身。
常年打坐修心的人体质为什么虚？原因就是坐得太久了，血液分配失衡了。最后就变成了病缠身。
生于公元前约年的老子可谓是寿长，他卒于公元前约年，享年约岁。还有传说中的彭祖，张三丰，均无法考证。但也有人推算，彭祖应该是岁左右，张三丰应该是岁左右。
冠状肺炎的救治实例又证明，健康的人即使是感染，症状也很轻，甚至是无症状，而有基础病史的人感染，就有生命危险。这说明身体康健，人才能寿长。
日与夜交替叫阴阳和谐，组织器官中血多与血少交替叫血供和谐。如头部白天血少，下腔和下肢血多，如果夜晚睡眠时头低位，头部的血少就变成了血多，下腔和下肢的血多又变成了血少，这样，血供是不是就中和了？可是，多数人睡眠时还用枕头把头部垫高，这样，人的头白天血少，夜晚还血少，还想不生病，这有可能吗？
根据前面分析，亚健康和慢性病无一不是组织器官血供异常造成的，也是细胞代谢异常造成的。
动物的头一会在高位，一会又在低位，这样，血供自然就均衡了。血供均衡，动物才没有亚健康和慢性病。
看来，人要想健康长寿，就要向动物学习，学习动物们体姿和谐与心态和谐。
新生儿每天睡20小时，学龄前儿童每天要睡14小时以上，百岁老人每天睡14小时，那么青年人、中年人和老年人为什么只睡8小时？这是不是反常？是不是人生病的因？正是因为多数人都睡眠时间短，因而人才随着年龄增长，疾病越来越多。
至于气候变化影响健康，不过是假象，原因是人可以通过改造小环境，适应大环境变化。也有人说吃影响健康，可是，根据笔者的试验，只要食物、空气和水是安全的，无论吃什么，怎么吃，都能正常生存。只有体姿和谐和心态和谐，这才是健康和长寿的根。如果人每天都这样生活，还能生病吗？
体姿和心态和谐了，组织器官的血供也就和谐了，数十万亿细胞代谢也就正常了，体功能就达到了最佳态。这样，健康和长寿又易如反掌了！